为什么假期就想“摆烂”？

俗称小寒假的七天国庆假期已经过去四天了，

这四天你的状态是否是这样子的？

…

这样的状态是否像极了大家常挂在嘴边的一个词——摆烂。在2022年已经过去大半的时候甚至出现了“年过半摆”这样的词汇。

形容这一年都过去一大半了，回头看发现大多数时间都在摆烂。

“摆烂”这个词是指事情无法向好的方向发展，于是就干脆不再采取措施加以控制，而是任由其往坏的方向继续发展下去。后来词意扩大，一切不作为的状态都可以称为摆烂，寓意妥协、放弃、顺从的心理。

简单来说就是：破罐子破摔，不想干了，放弃挣扎的意思。

摆烂的状态其实符合了弗洛伊德的快乐原则。弗洛伊德的本我、自我和超我的“三我”理论广为人知，快乐原则就与这个“三我”理论密切相关。本我代表所有驱力能量的来源，即欲望本能。快乐原则是本我的指导性原则，而快乐原则的目的是消除人的紧张，避苦趋乐。

在假期中，逃离紧张的工作和学习，通过睡懒觉、打游戏、和朋友逛街来追求快乐，可以说是人的欲望本能。

但是我们也不会过于追求快乐，因为遵循现实原则的自我会把我们拉回到现实生活中，使得我们能在快乐与现实中达到一种平衡。

在假期放弃玩乐，继续“卷”是受自我控制的。但是你知道吗，在假期工作和学习可能会损害你的内在动力哦~

2022年5月，康奈尔大学在《组织行为与人类决策过程》杂志上发表了一项研究，探索在非标准工作时间进行工作和学习活动对人们内在动机的影响。

此项研究中将非标准时间概念化为工作周末和节假日，因为这是公认的集体休假时间。但其实，任何偏离标准星期一至星期五、朝九晚五、工作周都属于非标准时间。

研究人员做了三个小研究。

在第一项研究中，他们调查了 123 名假期还在图书馆学习的学生。其中，一半人被告知今天是一个法定节假日，许多人在今天放假，另一半人未收到提示。之后，研究人员用量表测试了他们的学习内在动机。结果发现，认为自己在非标准工作时间内学习的学生，内在动机更低。

在第二项研究中，研究人员测量了联邦假日的简单日历提醒是否会改变员工对工作乐趣的看法。他们发现，与典型的周一相比，周一假期的工作乐趣降低了9%，尽管这两天干的活儿都类似。

第三项研究则发现，无论参与者有没有收到关于“今天是节假日”的提醒，在周末工作的内在动机都更低。但提醒之后的影响相对更强一些。

研究者认为，导致低内在动机的原因可能是人们对节假日的反事实想法，即通过思考发现自身和大家的行为不同的话，认为事情将会以不同的方式“撤销”他们过去的行为。

反事实想法可以分为两种，一种是向上的，即虽然手头在工作，但人们更多想的是，如果不用工作的话，本可以去踏春、和朋友约会以及放松等等；向下的反事实想法即是如果不工作的话就要在家干一大堆家务了。

产生向上的反事实可能会破坏一个人的自主感。在研究中，人们被提醒向上的反事实，并考虑情况如何变得更好，与那些不被提示或者被提示产生向下的反事实的人相比，他们体验到较低的自主感，所以内在动机会有所降低。

这样看来，本应该“摆烂”的假期却没有得到应有的放松和休息，这对自己也不是一件好事哦。

那摆烂是个什么状态呢，

一起来看看“摆烂”哲学吧。

当我们绷紧自己，事事要求完美时，能量其实并不充足反而是虚弱的，只会越努力越疲累。当我们允许自己摆烂，承认自己确实没办法准备得十全十美，接纳自己就是会犯小错误时，我们才能真正放松下来。

松弛的状态里，人的能量反而更充裕，做事也会更加从容。

活得焦虑的人大概都有这样一个特征，就是从不允许自己浪费时间，要求自己做的任何事情都有意义。

在我们固有的认知里“虚度光阴”是不好的，但其实，刻意追求“生活的意义”，反而会变成一种桎梏——头脑在完成任务，身体却没有好好体验。

因为觉得躺在家里是一件毫无意义的事情，所以出去拼命打卡各种景点，看起来充实，但最后可能收获甚少。

所以，在假期里，不必刻意把假期计划得满满的。在宿舍天台吹吹晚风，在马路上观察车流，在饭堂里看看来来往往的人流，这些看似“毫无意义”的事物，说不定能让你的心平静下来。

对于看上去不作为的行为，心理学家有过解释，有意识作用的工作须得退到潜意识中酝酿一阵，才得着土生根。通常我们在一件工作之后，表面上看似在休息，而实际上潜意识中那件工作还在进行。所以，有时候摆烂只是在为下一件工作做准备噢~

在散步时，

在窗前，

在沉默中，

在星星消散前，

抬起头。

你知道的，

这不是逃避，

而是更好的审视。

——

《什么都想做，什么都不想做》

没有人会永远积极，不会一刻不停的积极，歇一歇，其实也没关系！我们暂时不作为，是为了发掘自己想要去做什么事、想要成为什么样的人，积蓄下一件工作的力量。

假期就是一个契机，一个追求本我快乐，不用工作，停下来歇一歇，思考探索，厚积薄发的契机。

如果不知道怎么停下来歇一歇，可以看看往期文章『假期高效放松指南』~（←点击可进入原文）

编辑 | 小和

排版 | Pesto

审核 | 张奕华 林玛 宋姣姣

图片 | Ssebong Kim 冷笑话公众号

参考文献：

[1]Laura M. Giurge et al, Working during non-standard work time undermines intrinsic motivation, Organizational Behavior and Human Decision Processes ( 2022 ) . DOI: 10.1016/j.obhdp.2022.104134

[2]别卷了，在「假期」工作和学习会损害你的动力

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